1、向前踢腿：

【资料图】

2、实战姿势基础姿势开始。右脚转到髋关节向左，拳头放在身体一侧；同时以髋关节为轴抬起右腿。大腿抬至水平或略高时，关节向前推，小腿以膝关节为轴向前向上踢，到达腿尖，整条腿踢直。

3、踢腿后迅速放松，右腿沿原路线弹起，右脚放在左脚前，保持实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松有弹性；向前送，踢高时向上送；腿的恢复和前踢一样快。主要攻击部位是面部、下巴、腹部和胯部。

4、前踢也可以用于防守。前踢力由脚尖变为脚跟时，前踢动作变为前踢动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

5、交叉踢腿：

6、实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚抬起放在膝盖上，拳头放在胸前；左脚前脚掌落地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即，左掌继续向内旋转180度，右膝关节向前抬至水平状态。

7、小腿迅速向左侧和前方踢出；击中目标后迅速放松并收回小腿。右腿落回原来的位置，变成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，双膝前倾，尽量走直线；支撑脚向外旋转180度；臀部向前，

8、身体与大腿在一条直线上；严格注意脚背的撞击点；踝关节放松，击球的感觉是“面团”和“鞭梢”。踢腿攻击的主要部位是头部、胸部、腹部和肋骨。

9、侧踢：

10、实战的基本姿势开始；右脚蹬地以髋关节为轴抬起右腿，双拳放在侧边；随即左脚以前脚掌为轴旋转180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前推，右脚向右前方直线踢出，发力点在脚跟。

11、下水后，在不启动腿路线的情况下收回双腿，放松，重心下降(原地或向前)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时，双腿膝盖夹紧；踢腿时，头肩、腰、臀、膝、腿、踝在一条线上；直线踢出大腿，收回原路线。

12、侧踢的主要攻击部位是膝盖、腹部、肋骨、胸部和头面部。

13、反冲：

14、开始实战姿势，转身背对对方。重心后移至左脚和右脚，然后抬膝，右脚靠近左大腿，拳头放在胸前；随即，左脚踏板伸直，右脚从左大腿内侧向后方直踢出，直抵脚跟。踢完之后，右脚迅速沿原路线缩回。

15、变成实用的姿势。动作要领：起腿后，上身和双腿合拢收紧；后踢时，动作要伸长，用力；转身，抬腿，一次性连续踢出，不停顿；正好击中后面的目标。后踢的主要攻击部位是膝盖、腹部和胯部。

16、胸部，头部和面部。

17、砍倒：

18、实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时以髋关节为轴抬起右腿，双手握拳放在胸前；立即将臀部充分送上，膝关节抬至胸前，以膝关节为轴伸直右小腿，右腿伸直于身体前方，右脚过头顶。

19、然后放松，以右脚跟(或脚掌)为发力点向下劈，直至落地，成实用姿势。动作要领：双腿尽量抬高，头向后抬，臀部向上送，重心抬高；脚放松向前倒，落地要控制；快速果断地迈开腿；放松你的脚踝。

20、作弊的主要攻击部位是头顶、面部和锁骨。

21、钩踢：

22、实战姿势开始。右脚重心前移，右腿以髋关节为轴抬起，双拳放在侧边；左脚以前脚掌为轴向外旋转180度，右腿以膝关节为轴继续向前向上呈直线伸展。然后右脚脚掌用力向右侧抽打，并随着抽打趋势向右转。

23、右腿屈膝恢复，右脚落回原位，成为实用姿势。动作要领：双膝抬起，伸直，右膝连续快速鞭打，不停顿；击球点在身体前方偏右，以脚掌为击球点；左脚旋转支撑平衡，踢腿后腿快速缩回。

24、摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

25、后旋踢：

26、实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，

27、带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。

28、后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

29、推踢：

30、实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，

31、送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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