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1、如果想通过提高基础代谢率来减肥，通常需要在运动和饮食方面进行合理的调整。在运动方面，可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、健身、瑜伽等。有氧运动可以有效加快人体内脂肪层的流动，从而加快脂肪氧化的消耗。

2、并促进人体有效代谢速度，不仅能有效提高人体基础代谢率，还能对减肥起到积极作用。在运动的同时，需要补充一定的饮食来促进人体的基础代谢率来减肥。可以考虑多吃新鲜的蔬菜和含有微量元素和矿物质的水果。

3、富含微量元素和矿物质的蔬菜水果，不仅能帮助人体协调日常活动，还能有效提高人体的代谢率，在一定程度上加速能量消耗，帮助人体减肥瘦身。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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